Tips för att må bra

Att må bra kan se olika ut för olika personer. Ibland hjälper det att sova och äta regelbundet, ta pauser och göra något som känns lugnt eller roligt.

Att prata med någon du litar på kan göra stor skillnad, även om det känns svårt att börja.

Kom ihåg att du inte behöver klara allt själv – och att det är okej att be om hjälp när du behöver det.

Vi tipsar:

· Försök sova och äta regelbundet så kroppen får vila och energi

· Ta pauser från mobil och skärmar ibland och ge hjärnan lugn

· Gör något du tycker om som får dig att må lite bättre, även om det är en liten sak

· Prata med någon du litar på om hur du mår – det kan kännas lättare efteråt

· Kom ihåg att det är okej att be om hjälp när det känns jobbigt

Vad gör du för att må bra?

Svar:
(Skriv här – du kan skriva anonymt. Du kan också ändra eller radera ditt svar.)

Här kan du få hjälp:

Det finns mycket du kan göra själv för att må bättre. Men ibland kan man må dåligt ändå. Då är det viktigt att få stöd.

Digitalt:

<3 BOUJT – öppet måndagar och torsdagar kl 18:30–20:30 (6–21 år)

<3 NKJT – öppet måndag kl 11–13 och torsdag kl 19–21 (från 15 år)

<3 BRIS – ring eller sms 116 111, öppet dygnet runt (upp till 18 år)

<3 Ditt Ecpat – öppet måndag–torsdag kl 17:00–22:00, fredag kl 15:00–20:00

Fysiskt:

<3 Prata med en skolkurator, skolsköterska, lärare eller annan trygg vuxen

<3 Ungdomsmottagningen – hitta en mottagning nära dig

<3 Polisen – 114 14

<3 Larma 112 – om det är akut eller någon är i fara

💛 Du behöver inte ha alla svar själv. Det finns hjälp att få, och det finns människor som vill syssna.