Självmordstankar

Självmordstankar betyder att man ibland kan få väldigt mörka tankar, till exempel att man inte orkar mer eller att man vill försvinna. Det är vanligare än många tror att människor får sådana tankar någon gång.

Det betyder inte alltid att man egentligen vill dö. Ofta handlar det om att man vill att det som känns jobbigt ska ta slut.

Varför kan man få sådana tankar?

Det finns många orsaker, till exempel:

· att må dåligt under en längre tid

· att känna sig ensam eller att ingen riktigt förstår

· stress i skolan eller hemma

· konflikter med kompisar eller familj

· svåra saker man varit med om, som mobbning eller förluster

Ibland kan tankarna komma även när du inte vet varför. Det är inte ditt fel.

Hur känns det?

Självmordstankar kan kännas som:

· att allt blir för mycket

· att man inte ser någon lösning

· att man vill fly från allt

· stark skam, sorg eller hopplöshet

Om du någon gång har känt så är det viktigt att veta: Det går att må bättre, och du behöver inte bära de här tankarna ensam.

Vad kan hjälpa direkt?

Det finns saker som kan hjälpa när det känns som tyngst:

· Prata med en vuxen du litar på. Det kan kännas svårt, men det är ett viktigt steg

· Berätta hur du mår, även om du inte kan förklara allt

· Försök att inte vara ensam – var nära människor som känns trygga

· Gör något som bryter tankarna en stund, till exempel lyssna på musik, se en film, spela eller gå ut

Vem kan jag prata med?

Du kan prata med:

· en förälder eller vårdnadshavare

· en annan vuxen du litar på

· skolkurator, skolsköterska eller lärare

· en kompis som kan hjälpa dig att kontakta en vuxen

Du kan också kontakta BOUJT:s chattjour. Där finns personer som syssnar och stöttar.

När ska jag söka hjälp?

Om du har självmordstankar är det viktigt att berätta för någon och få stöd. Det är ett tecken på att du har det väldigt svårt just nu – och du förtjänar hjälp.

Att be om hjälp är modigt. Det är inte ett misslyckande.

Kom ihåg

Du är viktig. Du betyder mer än du kanske känner just nu.

Det finns människor som vill hjälpa dig, och det går att må bättre – även om det känns långt bort just nu. 💛