Fritid och lov

Fritiden är tiden utanför skolan. Den är viktig för att du ska må bra, få energi och göra saker som känns roliga eller meningsfulla.

Du behöver både aktivitet och vila. Fritid kan se olika ut – det finns inget rätt eller fel sätt.

Aktiviteter och intressen

På fritiden kan du till exempel:

· idrotta eller röra på dig

· vara med kompisar

· spela, skapa, läsa eller titta på film

· gå till fritidsgård eller vara med i en förening

Alla gillar olika saker. Hitta det som passar dig.

Fritidsgårdar och mötesplatser

Det finns teckenspråkiga fritidsgårdar runt om i Sverige. Där kan du träffa andra ungdomar, teckna, hänga och göra aktiviteter i en trygg miljö med vuxna på plats.

Lund
Fritidsgården Tuffis – Instagram: tuffisfritidsgard

Vänersborg
Fritidsgården Hörnet, drivs av Ungdomsföreningen Viljan – Instagram: uf.viljan

Örebro
Fritidsgården Fritte
https://www.scenit.se/fritte
Instagram: otfritte

Stockholm
DUKIS – https://sdur.se/dukis/
Instagram: dukis82

UHIS – https://uh.se/vad-vi-gor/lokalt/stockholm/
Instagram: uhis.ig

Dövföreningar har ibland aktiviteter för barn, ungdomar och familjer, så det kan vara bra att kolla där om något händer.
· Hitta din dövförening i Sverige

Vill du idrotta kan du också kolla din närmaste dövidrottsförening.
· Hitta din dövidrottsförening på Svenska Dövidrottsförbundets webbplats

Vila och återhämtning

Fritid handlar inte bara om att göra saker. Att vila, ta det lugnt och få vara för sig själv är också viktigt – särskilt om skolan känns stressig.

Att återhämta sig är inte lathet. Det är att ta hand om sig själv.

Om fritiden inte känns bra

Känns fritiden ensam, tråkig eller otrygg? Du behöver inte ha det så.

Prata med en vuxen du litar på – hemma, i skolan eller på fritidsgården. Det finns hjälp att få.

När lov och högtider inte känns roliga

För många är lov och högtider något man längtar efter. Ledigt från skolan och mer tid till vila eller roliga saker.

Men så känns det inte för alla.

Vissa kan känna sig ensamma, ha tråkigt eller sakna någon att vara med. Andra tycker att det är jobbigt att vara hemma mycket. Det kan finnas bråk i familjen, stress eller saker som inte känns trygga.

En del har föräldrar som jobbar mycket under lovet och behöver klara sig själva mer än de vill. Andra upplever tvärtom att det blir för mycket tid tillsammans och för lite egen plats.

Det kan också kännas svårt när andra pratar om resor, firanden eller presenter som man själv inte har. Kanske firar du andra högtider än de som syns mest i skolan eller på sociala medier – eller så firar du inte alls. Då kan det kännas som att man står utanför.

Alla de här känslorna är okej. Du är inte ensam om att känna så, även om det ibland kan kännas så.

Att vara döv på lov

För många döva är skolan en viktig plats för teckenspråk och gemenskap. Där kan du träffa andra som tecknar varje dag och känna dig som dig själv.

När lovet kommer kan det bli tystare. Kanske är familjen hörande och tecknar inte så mycket. Kanske är kompisar bortresta eller fritidsgården stängd.

Då kan man känna sig extra ensam.

Men du behöver inte vara ensam.

Du kan ringa videosamtal till kompisar, hitta teckenspråkiga aktiviteter eller kontakta oss på BOUJT.

Vår chattjour är ofta öppen som vanligt på måndagar och torsdagar, och ibland extra under lov.

Du är alltid välkommen att höra av dig till oss – även om du bara vill prata en stund. Vi syssnar och håller dig gärna sällskap 💛

Saker du kan göra på lovet

Ibland hjälper det att ha något att se fram emot eller testa något nytt. Här är några tips som kan göra dagarna lite roligare.

📺 Kolla på teckenspråkiga program

SVT Play: https://www.svtplay.se/kategori/teckensprak

UR Teckenspråk: https://urplay.se/bladdra/svenskt-teckensprak
https://www.youtube.com/c/urteckenspr%C3%A5k

🏕️ Åk på läger

På läger får du träffa nya kompisar, göra aktiviteter och umgås på teckenspråk hela dagarna. Sveriges Dövas Ungdomsförbund och Unga hörselskadade brukar anordna läger.

Kolla här:
https://sduf.se/lager-och-events/
https://uh.se/vad-vi-gor/kalender/

🌞 Sommarplatser och träffar för döva familjer

Vill din familj resa eller träffa andra teckenspråkiga? SDR har fritidsanläggningar runt om i Sverige där många döva och familjer samlas.
https://sdr.org/fritidsanlaggningar/

Lär familjen teckna mer

Kanske vill din familj lära sig fler tecken? Att kunna teckna tillsammans hemma kan göra stor skillnad.

Här finns handalfabetet: LÄNK

Vill du bara prata med någon?

Du behöver inte alltid göra något. Ibland räcker det att ha någon som syssnar.

Du kan alltid kontakta oss på BOUJT och chatta eller teckna med oss. Vi finns här för dig.

Tips när lov eller högtider känns jobbiga

Lov ska ofta vara roliga och avslappnande. Men ibland blir det tvärtom – tomt, ensamt, stressigt eller oroligt.

Då kan dagarna kännas långa och det är lätt att fastna i jobbiga tankar. Små saker kan göra stor skillnad.

Här är några idéer som kan hjälpa:

Hitta på något eget
Gör något som är ditt – spela, måla, träna, baka, kolla serier eller testa något nytt. Det behöver inte vara “duktigt”, bara något som känns okej för dig.

Behåll enkla rutiner
Rutiner kan göra dagen tryggare:
· gå upp ungefär samma tid
· äta regelbundet
· sova vid samma tid

Kom ut en stund
Frisk luft och rörelse kan ge ny energi. Ta en promenad, cykla eller testa en ny plats.

Skapa något
Rita, skriv, pyssla, laga mat eller gör musik. Det kan hjälpa dig att slappna av och få ut känslor.

Prata med någon
Om du känner dig ensam, ledsen eller orolig – försök att inte hålla allt inom dig. Prata med någon du litar på, eller med oss på BOUJT.

💛 Kom ihåg: Du behöver inte ha ett perfekt lov. Det räcker att dagarna fungerar okej.

Om du är orolig inför lovet

Om du känner oro för vad som kan hända hemma – berätta för en vuxen du litar på, till exempel en lärare, mentor, fritidsledare eller en kompis förälder.

Du ska inte bära det ensam.

Och du kan alltid kontakta oss på BOUJT. Vi syssnar.

Gör en egen trygghetsplan

Om du känner oro inför lov eller lediga dagar kan det hjälpa att planera i förväg.

Tänk till exempel på:

· Kan du gå undan eller låsa dörren om du behöver lugn?

· Vem kan du ringa eller skriva till?

· Vem kan hjälpa dig om något händer?

· Vart kan du gå om du behöver komma hemifrån?

· Vad vill du säga om du söker hjälp?

Skriv gärna ner det i mobilen eller på en lapp.

Kom ihåg: Ring 112 vid akut fara. Du är aldrig ensam – det finns alltid vuxna som vill hjälpa dig.