Känna sig ensam

Att känna sig ensam kan göra ont. Ensamhet kan se olika ut. Kanske har du ingen att vara med. Kanske har du vänner – men ändå känns det som att ingen riktigt vet hur du mår innerst inne.

Ensamhet handlar inte om hur många människor som finns runt dig. Det handlar om hur det känns inuti dig. Du kan känna dig ensam även när du sitter i ett klassrum fullt av andra. Det är en jobbig känsla.

Vi människor mår ofta bättre när vi känner att någon förstår oss, någon vi kan skratta med eller bara sitta bredvid på lunchen utan att det känns konstigt.

Även om det inte känns så just nu kan situationen förändras. Nya personer kan dyka upp när du minst anar det.

Varför kan du känna dig ensam?

Det finns många orsaker, och inget av dem betyder att det är något fel på dig.

Kompisar gör saker utan dig
Det kan kännas jobbigt om andra träffas utan att bjuda in dig – särskilt om du gärna vill vara med.

Svårt att hitta rätt personer
Ibland känns det som att alla redan har sina grupper. Du kanske inte vet hur du ska börja prata med någon ny.

Stora förändringar
Ny skola, ny klass, flytt eller nya grupper kan göra att du känner dig osäker och ensam i början.

Osäkerhet inuti
Kanske är du blyg, rädd att bli avvisad eller osäker på vad andra tycker om dig. Det kan göra det svårare att ta första steget.

Vad kan hjälpa när du känner dig ensam?

Det finns inga snabba lösningar, men små steg kan göra skillnad.

Prata med någon
Berätta hur du känner för en vuxen eller kompis du litar på. Att sätta ord på ensamheten kan göra att den känns lite mindre.

Våga ta ett litet steg
Ett hej, en fråga eller att sätta sig bredvid någon kan kännas stort. Men ibland börjar nya relationer just så.

Hitta sammanhang
En fritidsaktivitet, idrott, hobby eller förening kan göra det lättare att träffa personer med liknande intressen. Det kan kännas tryggare att prata när man gör något tillsammans.

Ta hand om dig själv
En promenad, att vara ute i naturen, titta på serier, spela spel eller skapa något kan hjälpa dig att känna lugn – även om ensamheten inte försvinner direkt.

Prata med kompisar om det känns fel
Ibland vet andra inte att du känner dig utanför. Att säga “Jag kände mig lite utanför igår” kan göra mer skillnad än du tror.

Viktigt att veta

Ensamhet är vanligt. Nästan alla känner så ibland. Det betyder inte att det kommer vara så för alltid.

Att känna sig ensam kan också göra dig ledsen, arg eller stressad. Då är det extra viktigt att inte bära allt själv.

Du kan alltid kontakta oss på BOUJT. Vi syssnar. Det är anonymt och kostar ingenting. 💛